等线运动的过程中一定要注意合理补充水分。但并不是运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。
运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。
我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。
要说到喝水，很多人都觉得太简单了，其实，喝水还是有很多讲究的。
运动时不要喝太多冷水
炎炎夏日，大家都喜欢一口气喝下冰冰凉的水，甚至是冰冰凉的汽水，实际上这是非常不健康的。尤其是在运动的满头大汗之后，这个时候全身的血管都在不断扩张，突如其来的冷气会让全身的血管不适。
但外国人就很爱喝冰水但身体却很好，这是为什么?
其实外国人多吃肉食，所以胃热，故喜爱喝凉水，甚至黄连这种大寒之物他们吃下去还觉得很舒服，但是我们中国人多食五谷，胃不寒不热，而按照胃的生理特性来讲，胃喜暖，所以尽量喝温水。
运动时不要一下子喝很多水
很多时候人们渴的太久了，就很容易出现牛饮的情况，这种行为是较不可取的，突然一次的饮水量剧增，胃突然被增大，非常影响肠道的吸收能力，给肠道造成严重的负担，喝完水就什么都吃不下了，过度的劳动加上营养摄取不足，很容易出现营养缺失的情况，如果你也有这种情况，一定要引起注意咯！
有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水
运动时不恰当的喝水方法，容易造成猝死或者其他的身体问题。 尤其是跑步前，补水很关键，不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
运动的过程中一定要注意合理补充水分。千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。
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